[...] się dogadać... Może zadam pytanie inaczej. Wyobraźcie sobie, że ćwiczę już od 100 lat i mam mobilność i sprawność wszystkich mięśni ciała (oprócz klatki) na high level. I teraz po tych 100 latach doszedłem do wniosku że będę robił klatę. Czy (biorąc pod uwagę mój wiekowy staż wykonywania innych ćwiczeń) powinienem robić 12 serii na klatę, czy [...]
[...] takie jak mają być u dziewczyny. Troche mam za dużo tłuszczu na nogach i przez to wyglądam trochę nie proporcjonalnie. Czy da się cos z tym zrobić??? Ogólnie jestem teraz z siebie zadowolona, więc nie mam zamiaru czynić jakichś wielkich wysiłków by coś zmieniać. Poprostu podoba mi sie ten trening, ale w niedużych ilościach i chciałabym [...]
A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]
body spujrz na to z innej strony, zobacz... teraz jak każdy wie w piłce nożnej liczą sie pieniądze, jakieś tam pieniążki są z kupienia biletów oraz karnetów...Amica to wioska ilu tam znajdzie sie kibiców?ilu przyjdzie na mecz z Menchesterem City? Nie więcej niż 5 tysięcy, a w Poznaniu na Lecha mogło by przyjść nawet 30 tysięcy kibiców co jest [...]
Musisz uzbroić się w cierpliwość. Przecież nie zgubisz całego brzucha w tydzień :) To teraz obetnij 50 kcal z węgli i ćwicz dalej po 45 min 3 x w tygodniu, a jak dasz radę to godzinę.
ory za te nie uprzejmości,wszystkich co uraziłem...poniosło mnie,nie byłem nauczony krytyki...wiem 2 lata to dopiero początek wzmagań...czy mógłby mi ktoś podać jakiś ciekawy,dobry trening???bo ostatnio stanąłem troszke a kąbinuje i zmieniam i nic ztego... Teraz obiektywnie stwierdzam,że sylwetka mi się podoba,całkiem estetycznie,tylko dokładać [...]
Dobra, pogrzebałem tochę i znalazłem konkrety.. Wiadomości, które będę teraz zamieszczał pochodzą głównie z książki Adama Królaka "Tenisowy atlas ćwiczeń". Mam nadzieję, że wszystkim się przyda. Dodam, że są to materiały, które powinny przede wszystkim pomóc w indywidualnym doborze i wymyślaniu ćwiczeń koordynacyjnych. Duża część jest [...]
Miałem pisać to co Gibon. Ćwicz teraz tak jak piszesz, suwnice, skłony, rzymskie skłony. Przerwij teraz cykl, a jak dojdziesz do sprawności to bierz metę z powrotem. Dietę przestrzegaj oczywiście nadal.
[...] zluzować, żeby go nie przemęczyć. W MC prawdopodobnie robisz to samo. Tu też koniec ruchu to spięcie pośladków i ustawienie miednicy w MINIMALNYM tyłopochyleniu. To że plecy teraz nie bolą, nie znaczy że nie zaczną jak będziesz dźwigał 250 kg, albo nawet mniej, ale przez wiele lat. Oczywiście tego nie życzę, ale lepiej zapobiegać niż leczyć. ;) [...]
No mi po CP akurat sila poszla wiecej niz po zwyklym mono. Teraz robie takie dowiadczenie, bo nie widzialem jeszcze zeby ktos o tym pisal na sfd, a dokladnie polaczyc mono i cp. Ale tak ze przez pierwszy miesiac 2x mono dziennie i raz CP, a przez drugi odwrotnie. Zobaczymy co bedzie
[...] w naszym wieku zachodzą znaczące zmiany w budowie, organizmie (dojrzewanie blabla). A więc Twój wiek kostny jest już pewnie dawno w normie i wyrównany. Jak chcesz zrób teraz prześwietlenie nadgarstka i porównaj go z ojca. Zresztą twój tata jest nie wiele wyższy od Ciebie, jesteście praktycznie równi, a więc nie musisz go przeskoczyć i [...]
Ja wypowiedziałem sie do treningu który podał powyżej a dla mnie trening na same ramiona jest niedobry Ja ćwicze teraz po 2 serie na treningu na takie partie jak biceps i triceps i rośnie ale nie wiem czy dlatego że je pobudzam ćwiczeniami które konkretnie na te partie wykonuje czy hormonami które są wydzielane podczas treningu całego ciała Można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powracam z nie dokończonym tematem ;) Jestem po 7'mio tygodniowym treningu wstepnym, ktory wygladal tak Przysiady Wyciskanie na plaskiej martwy ciag military press pompki na poreczach uginanie sztangi stojac wszystko 4x10 Teraz chcialbym delikatnie rozszerzyc swoj trening i czy do tego planu mogl bym dodac jeszcze jakies cwiczenia na duze [...]
nie dziw sie temu. zapewne dopiero zaczynasz bzykać. i młody jestes. wiem ze to obciach ale tak niestety sie zdarza niektórym. ja mialem podobny problem w tym wieku. teraz sie poprawiło. mam ta samą partnerke od 7miu lat a mam 25. tylko z nią miałem taki problem. Gdy mielismy jakies przerwy(separacje) od siebie w międzyczasie, to jak dosiadłem [...]
[...] masy mięśniowej praktycznie w każdy możliwy sposób. Pozwoli Ci on na osiągniecie takiej intensywności, że to co do tej pory uważałeś za ciężki trening prowadzący do sukcesu, teraz uznasz za zaledwie rozgrzewkę." Gaspari Nutrition - Novedex XT "Dzięki swojemu podwójnemu działaniu środek ten jest naturalnym i najskuteczniejszym sposobem [...]
Muszę przyznać że mnie ten internetowy sklep olimpu zaskoczył:) W poniedziałek wysłałem zamówienie a dziś rano doszła paczka!:)Zaczyna sie dobrze hehe. Jednak rozpoczne cykl od poniedziałku-chyba lepiej będzie od początku tygodnia. Teraz jeśli ktoś może mi podac link odnośnie dyskusji "jak brać kre alkalyn" bo widzie i czytam że zdania [...]
Monkey 22 Całkiem spoko poradnik. Będzie do czego odsyłać. Teraz będziesz sławny %-) A za sylwetki i Twoją i żony, jak na warunki domowe, szacun. A tak z ciekawości zapytam. A poza sylwetką zwracasz uwagę na wyniki siłowo-wytrzymałościowe? Np rejestrujesz jak wygląda progres w poszczególnych ćwiczeniach czy tylko sylwetką Cię interesuje? Zmieniony [...]
[...] wciśnie bo przecież to jedynie 5 cm więcej. Mylne założenie, tak to określe. Ja miałem 172cm mając 15 lat, 173 majać 16 lat (liceum), nieco ponad poł roku później 180... teraz sotje od roku 180-1 ale pewno bede jeszcze rósł, jestem przykładem niezbyt szybkiego rośniecia, a znam takich co po wakacjach z 170 skoczyli na 178 po roku mieli 185 [...]
dokladnie wybierz olimp ma teraz w promocji...a ten UN to lipa,podonno to ziolo a nie stezony tt czy eksrtat tt( nie pamietam juz:P...jakos Bul pisal o tym .... <<<Champions are Made Not Born>>>
2 lata ćwiczeń,nowe strony 18,19
